Are You Really Speed Training?

๐€๐ซ๐ž ๐ฒ๐จ๐ฎ ๐ซ๐ž๐š๐ฅ๐ฅ๐ฒ ๐’๐ฉ๐ž๐ž๐ ๐“๐ซ๐š๐ข๐ง๐ข๐ง๐ ? ๐˜–๐˜ณ ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ข๐˜ค๐˜ต๐˜ถ๐˜ข๐˜ญ๐˜บ ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ (Lockdown edition)

๐˜ž๐˜ช๐˜ต๐˜ฉ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ถ๐˜ด๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ด ๐˜ข๐˜ต ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ช๐˜ญ๐˜บ ๐˜ฆ๐˜น๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ค๐˜ช๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ฏ, ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ข๐˜ต๐˜ฉ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ณ๐˜ต๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฆ-๐˜ด๐˜ฆ๐˜ข๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฌ ๐˜ช๐˜ฏ, ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ต๐˜ฉ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ถ๐˜ณ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ด ๐˜ธ๐˜ช๐˜ต๐˜ฉ ๐˜ท๐˜ช๐˜ฆ๐˜ธ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ณ โ€œ๐˜จ๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅโ€œ ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ณ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต, ๐˜ธ๐˜ฉ๐˜ช๐˜ค๐˜ฉ ๐˜ช๐˜ด ๐˜จ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ต.

๐˜ ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜บ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ค๐˜ข๐˜ญ ๐˜ง๐˜ช๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ฅ ๐˜ณ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ข ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฌ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ด ๐˜ต๐˜บ๐˜ฑ๐˜ช๐˜ค๐˜ข๐˜ญ “๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต”

– ๐˜ž๐˜ข๐˜ณ๐˜ฎ ๐˜ถ๐˜ฑ – ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ฅ๐˜ณ๐˜ช๐˜ญ๐˜ญ๐˜ด ๐˜ˆ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ณ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ด, ๐˜ˆ ๐˜ด๐˜ฌ๐˜ช๐˜ฑ๐˜ด, ๐˜ฎ๐˜ข๐˜บ๐˜ฃ๐˜ฆ ๐˜ข ๐˜ญ๐˜ช๐˜ต๐˜ต๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ซ๐˜ฐ๐˜จ t๐˜ฉ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜จ๐˜ฉ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜บ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ฎ๐˜ช๐˜ค ๐˜ด๐˜ต๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ด

* ๐˜›๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ข๐˜ต๐˜ฉ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ณ๐˜ถ๐˜ฏ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜บ๐˜ธ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐Ÿธ๐Ÿถ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐Ÿป๐Ÿถ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ด ๐˜ข๐˜ต ๐˜ง๐˜ถ๐˜ญ๐˜ญ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ.

*ย  ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ ๐Ÿน๐Ÿถ-๐Ÿผ๐Ÿถ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ด ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฑ.

* ๐˜›๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜บ ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฎ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ง๐˜ช๐˜ณ๐˜ด๐˜ต ๐Ÿท-๐Ÿธ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฑ๐˜ด ๐˜ข๐˜ต ๐Ÿท๐Ÿถ๐Ÿถ% ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ง๐˜ถ๐˜ญ๐˜ญ ๐˜ต๐˜ช๐˜ญ๐˜ต ๐˜ข๐˜ด ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜บ’๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ต๐˜ช๐˜ญ๐˜ญ ๐˜ง๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฉ , ๐˜š๐˜ฐ ๐˜ง๐˜ข๐˜ณ ๐˜ด๐˜ฐ ๐˜จ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ฅ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฏโ€ฆ

* ๐˜›๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ณ ๐˜ต๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ช๐˜ค๐˜ฌ๐˜ญ๐˜บ ๐˜จ๐˜ฐ ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ธ๐˜ฏ๐˜ฉ๐˜ช๐˜ญ๐˜ญ ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฑ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ญ๐˜บ ๐˜ข๐˜ด ๐˜ง๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ฌ๐˜ช๐˜ค๐˜ฌ๐˜ด ๐˜ช๐˜ฏ , ๐˜ง๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฎ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜›๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ณ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ด ๐˜ฏ๐˜ฐ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ณ โ€œ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅโ€ ๐˜ฃ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ข ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ. I๐˜ต’๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ข๐˜ค๐˜ค๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜บ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ต๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ!

Bottom line it wonโ€™t ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฎ ๐˜ง๐˜ข๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ.

๐˜š๐˜ฐ ๐˜ธ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ธ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜จ ?

๐˜ž๐˜ฉ๐˜บ ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฅ ๐˜ธ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต ๐˜ธ๐˜ข๐˜ด ๐˜ฎ๐˜ฆa๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฃ๐˜ฆ ๐˜ข ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ถ๐˜ฑ ๐˜ต๐˜ถ๐˜ณ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ข ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฎ c๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ?

๐˜›๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ด๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ช๐˜ด ๐˜™๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜บ!

๐˜›๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ค๐˜ณ๐˜ช๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ด ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ง๐˜ข๐˜ณ too ๐˜ด๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜น ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต , ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ด๐˜ถ๐˜ง๐˜ง๐˜ช๐˜ค๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜บ ๐˜ต๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฑ๐˜ด, ๐˜ง๐˜ถ๐˜ณ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ต๐˜ฉ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฐ ๐˜ง๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฉ๐˜ช๐˜ต ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ณ ๐˜ต๐˜ณ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฑ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต๐˜ด ๐˜ข๐˜ง๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ง๐˜ช๐˜ณ๐˜ด๐˜ต ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ฑ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฑ๐˜ด.

*๐˜’๐˜ฆ๐˜บ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต

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๐˜ž๐˜ช๐˜ต๐˜ฉ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ด๐˜ข๐˜ช๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ต๐˜ฉ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฐ๐˜ฃ๐˜ท๐˜ช๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ด๐˜ญ๐˜บ ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ต ๐˜ฌ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ธ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ด ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜บ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ด ๐˜ธ๐˜ข๐˜บ ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆrpret๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜บ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ฅ ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ชng ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ด ๐˜ธ๐˜ข๐˜บ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ข๐˜ด ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ข๐˜ด ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜บ ๐˜ง๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜จ๐˜ข๐˜ด๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฌ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜บ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ข ๐˜จ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ฅ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฉ๐˜ช๐˜ง๐˜ต ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ข๐˜ต ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ โ€œ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜บ ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ด๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ณ๐˜ช๐˜จ๐˜ฉ๐˜ตโ€ ๐˜ณ๐˜ช๐˜จ๐˜ฉ๐˜ต?

๐˜๐˜ฏ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ต๐˜บ ๐˜ธ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜บ ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ค๐˜ต๐˜ถ๐˜ข๐˜ญ๐˜ญ๐˜บ ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ช๐˜ด ๐˜ฉ๐˜ช๐˜จ๐˜ฉ-๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ช๐˜ต๐˜บ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ท๐˜ข๐˜ญ ๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ช๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ (HITT) ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต ๐˜ธ๐˜ช๐˜ญ๐˜ญ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฎ a ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ข๐˜ต๐˜ฉ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ, ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ต ๐˜ข ๐˜ง๐˜ข๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ.

๐˜š๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ/๐˜ด๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต๐˜ด ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต ๐˜ต๐˜ถ๐˜ณ๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ด are ๐˜ข ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฃ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฎ ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ต๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜จ๐˜ต๐˜ฉ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ข๐˜ด ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ด ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฃ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ง๐˜ถ๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ถ๐˜ฃ๐˜ซ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ต.

๐˜š๐˜ฐ ๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ธ ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ธ๐˜ฆ ๐˜ฌ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ธ ๐˜ช๐˜ง ๐˜ช๐˜ง ๐˜ธ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ช๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ?

B๐˜ข๐˜ด๐˜ช๐˜ค G๐˜ถ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ด :

๐˜ฑ๐˜ข๐˜บ ๐˜ค๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ต๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ:

ย -๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฌ-๐˜ต๐˜ฐ-๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต ๐˜ณ๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ด (๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ธ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜จ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฌ ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฆ- ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต๐˜ด)

-๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ต๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ด (๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ธ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ช๐˜ต ๐˜ต๐˜ข๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฆ)

-๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ข๐˜ญ๐˜ญ ๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ช๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ถ๐˜ฎ๐˜ฆ. (๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต๐˜ด ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ต๐˜ข๐˜ญ ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ)

๐˜š๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ช๐˜ด ๐˜ฆ๐˜น๐˜ต๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜บ ๐˜ต๐˜ข๐˜น๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜บ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜Š๐˜•๐˜š (๐˜ค๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ญ ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ด ๐˜ด๐˜บ๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฎ) (๐˜ฉ๐˜ช๐˜จ๐˜ฉ๐˜ญ๐˜บ ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ถ๐˜ณ๐˜ข๐˜ญ) ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ข๐˜ถ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ด it ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ช๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜บ ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ด ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต๐˜ด ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ท๐˜ฆ๐˜ญ๐˜บ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ธ ๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ช๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ถ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ opt๐˜ช๐˜ฎ๐˜ข๐˜ญ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ถ๐˜ญ๐˜ต๐˜ด.

๐˜›๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ฅ ๐˜ด๐˜ข๐˜บ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ด ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฅ; ๐˜˜๐˜ถ๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ต๐˜บ ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช๐˜ต๐˜บ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ญ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜บ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ธ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ต ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ (๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด ๐˜ช๐˜ด ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ).

๐˜š๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ช๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜Š๐˜ฉ๐˜ข๐˜ณ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฆ ๐˜๐˜ณ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ค๐˜ช๐˜ด ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต ๐˜ณ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ข๐˜ต ๐˜ข๐˜ฃ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ ๐Ÿฟ๐Ÿป% ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ด ๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜บ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ฑ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ.

๐˜ˆ๐˜ฏ๐˜บ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฏ ๐Ÿฟ๐Ÿป% ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜น ๐˜ช๐˜ด ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฐ ๐˜ด๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ธ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ง๐˜ข๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ. ๐˜›๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฌ ๐˜ข๐˜ฃ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ข ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ธ ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ค๐˜ฉ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต s๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ญ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ข๐˜ฌ๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ ?

*๐˜๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜น๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ญ๐˜ฆ, ๐˜ช๐˜ง ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต ๐Ÿน๐Ÿถ-๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ต๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ด ๐Ÿบ.๐Ÿถ๐Ÿถ๐˜ด, ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฌ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ต๐˜ด ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ด๐˜ต ๐˜ง๐˜ข๐˜ญ๐˜ญ ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ ๐Ÿบ.๐Ÿธ๐Ÿถ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฃ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ช๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ณ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ช๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ. ๐˜ˆ๐˜ฏ๐˜บ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ด๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ’๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ตh๐˜ฆ ๐˜ณ๐˜ฆa๐˜ญ๐˜ฎ๐˜ด ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฌ.

๐˜ž๐˜ช๐˜ต๐˜ฉ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜จ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ด ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜บ ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ด, ๐˜๐˜ณ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ค๐˜ช๐˜ด ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜จ๐˜ถ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต๐˜ด ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜บ ๐Ÿท๐Ÿถ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ด ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ. ๐˜š๐˜ฐ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฑ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ต๐˜ช๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ง ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ธere ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐Ÿน๐Ÿถ-๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต๐˜ด, ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต๐˜ด ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ญ๐˜ฅ ๐˜ฃ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ฃ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต. ๐˜›๐˜ฉ๐˜ช๐˜ด ๐˜ช๐˜ด ๐˜ข ๐˜จ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ต ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ข๐˜ญ ๐˜จ๐˜ถ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฆ ๐˜ง๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฎ ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ญ๐˜ฅ๐˜ด ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ต / ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ด.

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This was a guest article by Ryan Gibney Head of Performance at The Athlete Factory Chester and former S&C Coach with Georgia Rugby

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